免疫力下降原因及调理方法,收藏一下吧!

炫彩新闻网 2019-04-13

免疫力,指的是“免除疫疠”,也就是防治传染病的意思。从生物学上来讲,是指抵御疾病发展的能力。免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。从颜色疗法来说,人体需要各种频率300——700纳米的光波,来维持健康和生存。人体内执行这一功能的是免疫系统。

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免疫系统是我们人体的“卫士”,一个人的免疫力高低直接影响到一个人的身体健康程度。中医说“正气存内,邪不可干”。免疫力高就不容易生病,免疫力低,各种疾病就会频繁“上门”。从而影响正常的工作和生活。那么,你知道免疫力下降的原因吗?面对免疫力的下降又该如何调理呢?

【调理方法】

1、饮食调摄

注意饮食均衡,合理搭配各种营养成分,如蛋白质、脂肪、维生素。

2、食疗

(1)鳗鱼山药粥

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原料:活鳗鱼1条,山药、粳米各50g,各种调料适量。

制法:将鳗鱼剖开去内脏,切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、盐调匀,与山药、粳米共同煮粥服用,每日1次。

功效:气血双补,强筋壮骨,消除疲劳。适宜于免疫力下降者。

(2)人参糯米粥

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原料:人参10g,山药、糯米各50g,红糖适量。

制法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每日1次。

功效:补益元气,抗疲劳,强心。适宜于免疫力下降者。

(3)黄芪鸡

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原料:黄芪30g,陈皮15g,肉桂12g,公鸡1只。

制法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,盐调味,吃肉喝汤。

功效:调养躯体疲劳,适宜于免疫力下降者。

(4)枸杞羊脑

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原料:羊脑1具,枸杞子30g。

制法:将羊脑洗净与枸杞子盛在碗中, 加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,性状似“豆腐脑”。

功效:补脑,调养躯体疲劳。适宜于免疫力下降者。

3、生活起居调摄

(1)注意季节和气候变化,随时增减衣物。

(2)定期体检,发现问题及时治疗。

(3)保持乐观情绪和态度,使机体维持于一个最佳的状态。巨大的心理压力会导致人体免疫系统功能紊乱。

(4)工作和生活规律,保证睡眠。

(5)适当锻炼身体、增强体质。可选择晨练、工作间锻炼、学生课间操锻炼、晚间锻炼等形式,注意锻炼过程中运动量要适量,循序渐进,忌强度过大,还应持之以恒。

【免疫力下降判断依据】

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1、易受传染病的攻击,如易被感冒传染等。

2、肠胃虚弱,易出现餐后胃肠功能紊乱。

3、伤口容易感染,愈合时间较正常延长,或身体不同部位易长细小疖肿。

4、感冒不断,气候变化之时,易感外邪,且病程较长。

5、常感到神疲乏力,容易疲劳,不能胜任工作,但各项检查结果均无异常。休息后稍缓解,但不能持久。

健康,中医,中药,食疗,养生